健康排毒餐 >@d=\Kyu
*gzX=*;x+?
一、排毒早餐: K29KS)~;W
Nb;Yti@Y.
水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。 %7rWebd-
|"a%S,I'
1.一种水果: D(<20b,
^?tF'l`
选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。 2myHn/%C
* 慢性病患所食水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。 +#y[s
Ka
pfvNVu
2.二种蔬菜: |+i?FYA\
x:Kca3p v_
选菜原则: @7
';bfsix
~A=Z/46*Z
以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。 n.Q?@\}2
#|
Et9
jW+L0RkX
举例: 根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。 7uRXu>h
/CN^">|_
茎---西洋芹、明日叶....等。 ve /Q6j{
C"ZCX6p+$
花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。 } Pc6_#
0$l
D
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。 R:v`\
<%Re!y@OL
* 为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测??过方可食用。 s&$Zgf6Z
* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。 e]{X62]
-3c
?Yaf"
* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物,暂时较不适合病人在康复期使用。 PV%7m7=x
3.地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。 m:~s6c6H
4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。 iwfv t^
* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物无把握,可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理,较为安全。 x3my8'h@
二、午、晚餐的原则: ghiFI<)VY
1.?50~60%五谷杂粮。 wLC|mB
yq
2.?25~30%蔬菜类(1/2~3/4生食)。 rT
~qoA\
3.?10~15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患,则尽量不吃豆等蛋白质类)。 x_\e&"x
S<LHNZu|^A
4.?5~10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜) g=:C/>g
A{hWFSv
8P'>%G<m
三、每天生饮好水 <H~ (iQ
E$rn^keM
Aj4i}pT
(不要饮用开水,因为没有氧了,也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。 o^},L?
好水的条件: w]\O3'0Js
/5_!Y>W
1.PH值为弱碱性。
p_QL{gn
8<uKzb(O:
2.保留原矿物质。 /\_
s
fF8g3|p:
3.干净无杂质(无氯)。 Y0U<l1(|
4.不可煮沸饮用。 |S:St HZm
0BIH.ZV#
5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。 Rj%q)aw'
U:xr['
6.符合国际生饮标准。 jfHVXu^M
7.高含量的氧。 '
7>V4\"
四、排毒早餐服用的最佳时间: */RtN`dh
;^FV
C;;dCsiV5
慢性病患:早上6:30~7:00之间。 yHhBUpIo
C=AX{sn
一般保健:早上6:30~7:30之间。 b07 MTDFH7
Y]nY.5irL
五、若欲强化效果,则可同时进行[14天强力排毒计划]: Zl.}J,0F
VHB5
O- &>Dc
#2&_WM!
方法如下: z&d&Ky
jzu1>*ok
第一周:每一小时一满匙植物综合酵素,一天16匙(睡时不吃)。 aC$hg+U$G
第二周:每二小时一满匙植物综合酵素,一天8匙(睡时不吃)。 dM 7-,9Vc
六、配合正确的睡眠时间,排毒餐效果更好: 5o2;26c
慢性病患:晚上9时就寝。 Ut8yA"Y~
r/fLm8+
一般保健:11时前就寝,9时后尽量处于休息状态。 WrL&$dEJ?M
Ohnd:8E
七、特别注意: T.aY{Y
5>JrTO5
部份人服用排毒早餐后会有好转反应,这是很好的现象,请继续服用。 ;
eq^m,oz
0AFjO)
好转反应现象列举: >e"CpbZ'
<D
pi M`
rRL:]%POT
(1)?头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。 X% S?o
(~N&ov
(2)?如有旧的宿疾,被药物压制未真正痊愈的,会发出来。如有高血压者,高血压可能暂时更高,有糖尿病者血糖可能更高(不用担心,这是好现象)。 cyG3le& +G
_Y*]'?g`
无论如何,大多数人会发觉这些反应是可以忍受的,而且你要很高兴,因为对你特别有效。在好转反应时,要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素,症状就会减轻。 m>? OjA!
5+'1 :Sa(i
pl V]hu27K
八、调整体质期间,忌食物品如下: .QzHHW4&0
(1)鱼(含海鲜) 2|Hq[c=~
9#.nNv*z3
(2)蛋(含蛋糕) *^Wx=#w$V
iz
ow=}
(3)油
F\Ex$:%~
(4)奶(含所有乳制品,如优酪乳) =\?KC)F*e
X)xQKkL0
(5)肉 p^A9iieHp=
U*=ebZno
(6)盐 uG2Hzav
O[;>Y'zqC%
(7)糖(精制糖) %X
O97
*<zfe.
(8)味精
u:3~Ius
;2-,Xzz8
(9)酱油 r+;op_
vWcU+GBZI
(10)所有精制与加工食品,如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面.???? ; 7[5%xM
(11)含咖啡因之食品(如咖啡) `TOm.YZG
(12)酒精类、冰品类 X4lz?Y:*
^c!"*L0E
九、午、晚餐的大原则: EV z>#GC
\;}F6g
50%~60%五谷类。 gEMxK2MNXj
%<
DXM`Y
25%~30%蔬菜类。 cWP34;NNM
_1f!9ghT\
10%~15%豆类和海藻类(癌症患者与肾脏病患则尽量不吃豆等蛋白质类) V,fSn:8%M
kb]PWOz
dmW0SK
5%汤(可用海带、紫菜....等蔬菜)。 YUat}-S
J"L+`i
* 水果在两餐之间吃。 yNP
M-
十、每天所摄取之食物纤维: #7+oM8b
应达20~25g之间,则排毒效果才会明显,所选食物之纤维素若不足,请另行增补高纤维营养。
lzN\~5a}
3VbMW, _&"
1j
"/}0fx
十一、就从今天开始,每一口食物咬三十下:
@S yGj#
保证你不会发胖,也不会得老人痴呆症,头脑灵活,身心矫健。 \IbGNV`q
1RZhy_$\.
工具箱 %vDN{%h8
B)O{+avu
健康每日七件事 <V#9a83JP
DZ
|0CB~
1. 晚上九点熄灯,卸下生活的一切忧虑。 ?`
,<l#sj
PW x9CT
2. 早上赤脚或着草鞋,在草地或黄土地走15-30分。增加您的负离子,释放您的正离子。 c=K
.|g,
/\hybx'
3. 随时按摩胸腺,一天200下,时时增强您的免疫力。 61HU_!A8S
4. 每日生饮好水3000cc,排除身体的毒素。 r1yz ?Y_P
yf*^Y74
De@GNN"-
5. 一日三餐,健康排毒餐, _$ ]3&P
>fJY
6. 屏除一切悲观消极意念,负面话语一句都不说出口。 +6-c<m|
9o"k
7$
7. 凡事谢恩,经常向神向人表达感激之情。 !jGe_xB}~
6Lr G+p`
+1~Y2
* 若您拥有健康的欲望,又想在短期内奏效,只要持续21天,执行“健康每日7件事”,必可重造您的体质、重建您的健康。